つい最近まで有酸素運動は２０分以上やらないと脂肪が燃えないと言われてきました。それは血中の脂肪酸が先に使用され、それが不足する事により脂肪細胞の中の中性脂肪が分解され血中に流れエネルギーとして使用されるのに約２０分かかると考えられていたからです。
しかし今では、安静時でも脂肪細胞は合成と分解をくり返しており、運動開始後からきちんとエネルギーとして使われることがわかってきました。したがって２０分間続けて運動をするのも、それを２回に分けても３回に分けても、燃える脂肪の量はあまり変わる事がないと言われています。多忙な毎日を送る現代人にとって２０分間の時間を捻出するのは、難しいかも知れません、しかし、５分ぐらいならうまく時間を作り、何度かくり返せば効果は同じと言う事になります。常に運動を意識する事が大切で、テレビのＣＭの間やお風呂の中や朝のベッド体操等、いくらでも運動する時間はあると思います。今わたしは「思いつき３０秒筋トレ」をしています。これを１日５回以上を目標にしています。３０秒ならいくらでも時間は有ります。ただ思いつくかどうかが問題ですが・・・。