一曲７キロカロリーで毎日１０曲歌えば７０キロカロリー消費で歌はプロの様。あなた、どうですか？
●カラオケで11キロ痩せる！
1曲7キロカロリーで、毎日10曲歌えば70キロカロリー、それを3年続ければ計算上では11キロ痩せることになります。
●カラオケ健康法
カラオケを歌う事は、腹式呼吸をすることで心肺の強化につながります。また血流が良くなって、体温も上がり、代謝もアップします。そして楽しいことで、脳の活性化にもつながり、セロトニンやβエンドルフィンなどの良いホルモンの分泌を増やします。
●カラオケなら継続できる
楽しい事がもっとも長く続く、ダイエットも同じ。特にカラオケなどが好きな人にとっては、毎日歌っていても楽しいことでしょう。なんでも同じですが継続できなければ何の意味もありません。
●楽しくなければ続かない
普通、私達は楽しくないことを強制される事は苦手です。それを自発的に継続させるという事は、思いの外困難で多くの人達が途中挫折している現状があります。
例えば、“毎日一万歩、歩こう！”と決めても、最初は気持ちも入っているから継続出来ますが、数週間もすれば、殆どの人がおもしろく無くなって、だんだん気が入らなくなる。そして、雨が三日続けば挫折！ あまり楽しくない運動の反復は自己管理が難しいですね。通信販売で買った運動器具も同じですね。貴方の家にもほこりを被っている物がありませんか？
●カラオケだけではなく自分に合った運動を探す
ダンス、ゴルフ、テニス、カラオケ。自分に合った運動法を探す。
先ず運動を継続させるには、“根性”ではなく「楽しむことが出来るか？」、「習慣化できるか？」
なのです。
もし貴方がダンスクラブに入ったとします。人間関係も楽しいし、ダンスも上達したい、週に二回の練習日が待ち遠しい、夜は家でもステップの練習、そして年に何度か有る試合にはいつも良い成績、皆から上手になったと褒められる。それから後輩を指導できるまでになる。
●自分の好きなことをしながら、運動効果をあげよう！
どうですか？
こうなれば貴方も止めないでしょう。では「私は毎朝六時に起きてゴルフの打ちっぱなしをする。」
・・・いいですね。
ゴルフ好きの方は、少しお金はかかるかも知れませんが、一年続けばゴルフも上手になって一石二鳥ですね。そして楽しく無くなれば、次の楽しい運動を探せばいいのです。
楽しければ継続のためのエネルギーは不要です。運動は貴方のライフスタイルの中で継続することが何よりも大切なのです。さあ貴方も何か始めてみませんか？