●簡単ダイエット昼ご飯
お昼コンビニのお弁当を食べている人も多いことでしょう。ダイエットの場合は弁当はやめて単品でチョイスしましょう。うまくコンビニを利用しながら、少し考えて購入すれば立派なダイエット食が出来上がりますよ。コンビニではありがたいことにほとんどの食品にカロリー表示があります。ですから総カロリーを決めて購入することにしましょう。
●ダイエット、これぐらいのカロリーで
コンビニで昼ご飯。男性で600キロカロリー以下。女性で500キロカロリー以下。を目安にチョイスするようにしましょう。
●栄養素のバランスを考えて
どうしても現代人は糖質を多くとる生活をしているので、少し糖質を抑えるようにチョイスしましょう。そしてダイエット中はタンパク質をしっかりとることが大切です。その他ボリューム感を出すためには野菜は欠かせないですね。
●注目のコンビニ食品
サラダチキン
総カロリー:131kcal
味付きめかぶ 3個入り
総カロリー:16kcal
彩り野菜の盛り合わせ バーニャカウダ風ソース
総カロリー:86kcal
サバの味噌煮
総カロリー:220kcal
香味ドレッシングの豚しゃぶサラダ
総カロリー:183kcal
ねぎだれ和えの蒸し鶏サラダ
総カロリー:157kcal
冷しぶっかけとろろ蕎麦
総カロリー:380kcal
おでん8種類
一人前のカロリー:179kcal
おつまみ塩チョレギサラダ
総カロリー:73kcal
レタスたっぷり！シャキシャキレタスサンド
総カロリー:212kcal
味付き半熟ゆでたまご
総カロリー:66kcal
以上の他にもたくさんあると思いますが、自分でチェックしてみて下さい。
●コンビニダイエット研究
皆様もコンビニをよく利用することと思います。コンビニに置いてある食品のほとんどすべてのカロリーをチェックしましょう。そして栄養素のバランスを考えたとき、タンパク質食品はどれか？糖質の多い食品はどれか？ビタミンミネラルを多く摂取できる食品はどれか？・・・まず意識して商品を見る。そして、うまくコンビニを利用してダイエットましょう。
●低カロリー、高タンパク、バランス食
まずダイエットで最も大切なのがカロリー摂取量です。その点から言えばコンビニはほとんどの食品にカロリー表示がしてあるので便利です。そしてダイエットの時に必要なのは、タンパク質をしっかりとると言うことです。コンビニで販売しているサラダチキンなどは最適ですね。毎日食べる事ができないので適度に考えてチョイスしてください。その次にバランスです。糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、この6大栄養素が必要量摂取できているかどうかが問題なのです。難しい計算は必要がないので、ちょっと意識しながら選んで下さい。