あなたは1人でダイエットを頑張る方ですか？それとも友達とまたは家族と一緒になってダイエットを頑張る方ですか？
過去の経験から、ダイエットの成功率から考えると2人で始める方が成功率が高いと言う報告があります。
でも、1人で頑張ってみんなをびっくりさせてやりたい！と思っている人も少なからずいることでしょう。・・・・成功すればそれでもOK！
それでは、誰かと2人でダイエットしようと思っている人！下に書いた5つのポイントを読んでいただいて、さぁスタートしましょう！
●１、一人より二人でダイエット
情熱は伝染すると言います。「一人より二人で」一生、理想的な体重を維持することは「タバコ」をやめる事よりも難しいといいます。食欲の自己管理、運動の自己管理、生活習慣の自己管理など・・・。協力しながら二人で目標に向かいましょう。ダイエットにはこれが案外効果あるのです。
●２、二人で共に行動変容
人間は習慣の法則により生きています。それぞれ無意識のうちに身についてしまっている行動パターンが多くの肥満を招いています。長い間のうちに身についた習慣や行動パターンを二人で見直して、肥満を招く行動パターンを時間をかけて新しい行動習慣に変える事こそが一生ダイエットにつながります。
●３、二人でいつまでも熱い情熱
何事でも同じですが物事を達成させる最大のエンジンは、強い意志と熱い情熱です。多くの人達がダイエットに挑戦をして挫折をしている現実があります。ダイエットではリバウンドと呼んでいますが体に良くありません。気持ちは時間と共に薄れます。二人で刺激をしあいながら継続させましょう
●４、二人で作るファジーな目標
ダイエットの目標は行動変容、太らない新しい行動変容を身につける事にありますから早々簡単に達成することは出来ません。一つずつ時間をかけて努力するしかありません。ですから、“目標はファジーに”でよいのです。「絶対にケーキを食べない！」よりも「出来るだけケーキを食べないようにしよう！」の方が良いのです。
●５、お互いポジティブシンキング
どうしてもダイエットは何かを犠牲にする事から始まります。そして「がまん」や「辛抱」が付いて来ます。ですから途中挫折が多いのです。「ケーキを食べない」と思って一週間後にケーキを食べて自分を責める。「情けない自分！」と一人で嫌悪の渦の中に入るよりも、お互いに前向きに明るく「一週間我慢できてすごい！」・・・ダイエットは三日坊主の繰り返し。