美肌にとって1番大切なのはバランスのとれた食事。毎日の食生活が、肌の状態に現れるのです。トラブルが出てしまったら、必要な成分・栄養素を集中的にとって美肌を取り戻しましょう。
●ニキビ改善
ビタミンAーー鶏のレバー、モロヘイヤ、うなぎ、緑黄色野菜
ビタミンB2ーー鶏レバー、青魚、納豆
ビタミンB6ーーマグロの赤身、鶏胸肉、カツオ、イワシ、納豆
ビタミンEーーモロヘイヤ、うなぎ、かぼちゃ、アーモンド
食物繊維ーー海藻類、豆類、プルーン、マンゴー、切り干し大根、納豆、
●シミ対策
ビタミンAーー鶏のレバー、モロヘイヤ、うなぎ、緑黄色野菜
ビタミンCーー柿、オレンジ、ブロッコリー、いちご、赤ピーマン
L-システインーーもやし、小麦、柿、栗
●しわ対策
ビタミンAーー鶏のレバー、モロヘイヤ、うなぎ、緑黄色野菜
ビタミンCーー柿、オレンジ、ブロッコリー、いちご、赤ピーマン
ビタミンEーーモロヘイヤ、うなぎ、かぼちゃ、アーモンド
コエンザイムQ10ーーレバー、いわし
●たるみ対策
ビタミンEーーモロヘイヤ、うなぎ、かぼちゃ、アーモンド
コエンザイムQ10ーーレバー、いわし
▼さぁ！あなたの肌を助けてくれる食品たちです。
これがわかれば、鬼に金棒！
あなたの肌の、何が気になりますか？しっかり美肌栄養素をとって、いつまでも若々しい肌を保つようにしましょう。