油物、甘い物、ひかえるだけで！まず、ここから始めよう。いろいろ難しい理論は必要はありません。数多くの肥満者は糖質の取りすぎ、もしくは案外脂っこいものが好きな人が多いようです・・・。
●肥満には油は貴方の敵！
油ものは非常にカロリーが高く1グラム9キロカロリーもエネルギーがあります。ですから少量食べるだけで高カロリーなのです。悲しいかなお腹いっぱいになるまで食べてしまうとびっくりする位のカロリー摂取になってしまいます。
●肥満には甘いものは、貴方の敵
また甘いものや糖質類の好きな人は、糖質の取りすぎに陥って肥満になっている人も多いようです。もともと糖質は私たちのエネルギー源なので以前の日本人のように力仕事をすることで生計を立てていた時代だったら良いのですが、現在のように運動強度が低い毎日を過ごしている場合は、余った糖質はほとんど脂肪に変わります。
ああ、それから「砂糖をやめれば10歳若返る」と言うことを知っていましたか？
●油物、甘い物あなたはどちらが好きですか？
油ものを見たら敵だと思え、狙いを定めて打て！
油物や甘いものが元来大好きで、無意識のうちにたくさん食べてしまっている人がたくさんいます。油物、甘いものの摂りすぎは肥満を招きます。どちらか一方でも大好きという人は、敵を発見出来たわけです。
●これだけを控えるだけでも確実にダイエット。
取り合えず、銃口を敵に向け、引き金を引くだけです。油物、甘いもの大好き人間の貴方にはこれに気を付けて控えるだけで、確実にダイエットできます。脂肪も糖質も体にとってもは大切な栄養素で、全く取らないでは話になりませんが出来るだけ少なくすることです。
●特にこれは控えた方が良い
要注意は動物性脂肪、食べたいときは調理から考える。
特に動物性脂肪には気をつけましょう。人間は元来肉食動物ではありません。赤く熟したりんごやみかんを見ると「食べたい！」と食欲をそそられますが、貴方は子牛を見て「美味しそうだ食べたい！」という野生の血が騒ぎますか？
●特にこれも控えた方が良い
一方の甘いものですが、元々地球上に砂糖など存在しません。これは人間が加工して作ったもので、殆どは果物や野菜に含まれている分だけ体内に取り入れていた長い歴史があるのです。現在、私達の周りには、砂糖を入れて加工した、甘くて美味しい食品が山のようにあります。
アメリカ抗加齢医学会の創設者のドナルドクラッツ博士は、「砂糖は殺人食品」と呼んでいます。
●二つの「悪魔」のささやき、これに打ち勝とう！
この二つの悪魔の風が私達を肥満にしている事に気付くことです。
貴方がこの二つの悪魔を控えて食事の内容を変える事で、間違いなく痩せることが出来ます。