噂の「肥満とダイエットの基礎知識」が学べる資格です。
ダイエットの事を勉強するならこれが最高だと思います
カリキュラム一覧
1.オリエンテーション
2.肥満について①
- 肥満の現代
- 日本・世界
- 肥満とは
- 体脂肪について
- 体脂肪の測定
- その他の体脂肪測定方法
- 体脂肪量を測定する
3.肥満について②
- 肥満の基準数値
- BMI
- 肥満とは
- 子どもの肥満測定
4.肥満の原因①
- 人類の歴史と生体メカニズム
- 長い飢餓の時代と人体
- 食の変化・日本食から欧米食
5.肥満の原因②
- 摂取エネルギーと消費エネルギー
- 身体活動レベル
6.肥満の原因③
- 消費エネルギーと基礎代謝
- 基礎代謝とは
- 基礎代謝基準値
- 基礎代謝を求める公式
- 年齢により低下する基礎代謝
7.肥満の原因④
- 体質と肥満遺伝子
- 両親の肥満との関係
- 肥満遺伝子
- 体質と環境
- セットポイントセオリー
- 文明の開発と運動不足
- 交感神経と副交感神経
- モナリザ症候群
8.肥満の原因⑤
- 脂肪細胞と肥満
- 食べ物の消化吸収
9.肥満の原因⑥
- 脂肪合成・分解のメカニズム
- 中性脂肪の合成と分解
- 肥満とは
- 脂肪分解後
- 筋肉について
10.肥満と病気①
- 肥満症
- 肥満は病気？
- 健康体型と美容体型
- 若い女性のやせ過ぎとその問題点
11.肥満と病気②
- 「リンゴ型肥満」と「洋ナシ型肥満」
- 危険な肥満の判別の方法
- 内臓脂肪型肥満の判別方法
- 成人病と生活習慣病
- マルチプルリスクファクター症候群
- メタボリックシンドローム
- メタボリックシンドロームの判定基準
12.肥満と病気③
- メタボリックシンドロームから動脈硬化性疾患へ
13.肥満と病気④
- 動脈硬化
- インスリン抵抗性が生活習慣病へつながる理由
- 生活習慣病の行き着く先には･･･動脈硬化性疾患
14.肥満と病気⑤ - 肥満に伴いやすい病気
- 小児メタボリックシンドローム
15.ダイエット①
- 肥満治療
- ダイエットはオーダーメイド
- ダイエットに王道は無い
- 健康的スローダイエット
- ダイエット三種の神器
- 食事日記の記録
- 食事が主で、運動が従
16.ダイエット②
- 食事療法の基本
- 食事療法の基本的な考え方
- 食事療法の基本的な方法
- カロリーを覚える
17.ダイエット③
- 五大栄養素について
- たんぱく質（たんぱく質の最低量を確保する）
- 糖質（体脂肪に変わりやすい糖質に注意する）
- 脂質（脂質の極端な制限は避ける）
- ビタミン
- ミネラル
- 食物繊維
- GI値について
18.ダイエット④
- 健康づくりのための基本的な食生活
- 多様な食品で栄養バランスを
- 日常の生活活動にみあったエネルギーを摂取する
- 脂肪は量と質を考える
- 食塩の取り過ぎの注意
- 楽しい食生活を
- 栄養素の配分を考慮する
- 理想的なダイエット食
- 献立の立て方
- 調理の工夫
- 盛り付けの工夫
- 食べ方の工夫
- 空腹を感じたときの対処
- 外食へのアドバイス
19.ダイエット⑤
- ダイエットフードガイドピラミッド
- アルコール摂取について
- 糖尿病治療食は健康食
- 停滞期とリバウンド
- 停滞期とは？
20.ダイエット⑥
- 運動療法
- 現代社会の運動不足と「省エネ型」
- ダイエットのための運動
- 基礎代謝を高めるために
21.ダイエット⑦
- 運動療法
- 運動療法の基本
- 運動前の測定評価（メディカルチェック）
- 運動の時間帯
- 有酸素性運動・無酸素性運動
- レジスタンス運動
- ストレッチング
- レクレーション運動
- 運動の種類
- ウォーキング
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22.ダイエット⑧ ストレッチング
レジスタンストレーニング
23.ダイエット⑨
肥満予防・健康維持・増進のための運動プログラム
町中のジム
継続できる楽しい運動
ダイエットには向いていない運動
無酸素運動
身体に負担をかける運動
24.ダイエット⑩
スローレジスタンス(1)
40才くらいから筋肉量が減少
安静時基礎代謝はどのようにUPするか
代謝の高い体作り
有酸素性運動との比較
25.ダイエット⑪
スローレジスタンス(2)
筋肉も内分泌器官
運動で脂肪を燃やす2つの回路
筋肉が成長する仕組み
筋肉を太らせる2つの方法論
26.ダイエット⑫
様々なダイエットの検証
民間のダイエット法のパターン別分類と問題点
行動変容
食習慣の整備
食環境の整備
衝動を抑えるための行動
27.ダイエット⑬
意識療法
意識変容
意識変容5つのポイント（継続的刺激の習慣化）
行動変容について（一生ダイエット）
28.ダイエット⑭
無意識の生活習慣が肥満を作っている
油大好き型
甘党型
夜食型
間食型・だらだら食事型
お酒大好き型
運動不足・苦手な人
etc…
29.ダイエット⑮
ダイエット計画書の作り方
問診によりタイプを知る
計画は体重維持期間まで
具体的な目標の立て方
行動変容の目標の立て方
体重の目標の立て方
エネルギー収支の計画
運動の計画の立て方
30.コーチング
コーチングの相手を動かす