最近は外食する機会も多いことと思います。そんな時少し考えて注文することで、1日300キロカロリー程度は少なく摂…

しっかりとした骨や歯を保つためにはカルシウムを多く摂取するようにしますが、カルシウムだけを摂れば良いと言うわけ…

最近は児童の肥満も問題になっています。10人に1人位の割合でBMIが25を超える子供がいると言う報告があります…

ダイエットは食事制限のみで行うと、必ず筋肉が減少することがわかっています。通常減量した重量の約50%がLBM（…

私はダイエットには、玄米食もしくは胚芽米を勧めています。それは、玄米の中に含まれている、ビタミンやミネラル、そ…

“糖質”と“糖類”。言葉が似ているので、「同じようなものでしょ？」って思われがちですが、実は少し違います。 ま…

インスリンがきちんと分泌されているのに、その効果が低下してしまうことがあります。これはインスリン抵抗性と呼ばれ…

● もしも家の中に食べ物がなかったら、とても不安な気分？ 食べ物がありすぎるから食べ過ぎが起こります。もし今日…

◎糖質性を好む…ストレスによるヤケ食い。 日本人は、現代のようなコンクリートジャングルの中で、多くのストレスを…

アルコール自体は中性脂肪を合成する材料ではありませんが、どうしてお酒を良く飲む人にお腹の出ている人が多いのでし…